Entraînement physique pour les personnes à mobilité réduite: Partie 1 siege elevatrice

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 siege elevatrice

Nos corps sont extrêmement sensibles aux stimuli externes, que ceux-ci deviennent plus forts grâce à des exercices physiques réguliers ou même qu'ils fonctionnent plus sainement grâce à une alimentation équilibrée. Surtout, il a été prouvé que la moindre forme d'activité physique prolongeait la vie, avait un effet considérable sur le bien-être mental, réduisait le stress et fournissait une concentration. Le meilleur de tous est que ces avantages fantastiques sont disponibles pour tous, y compris les personnes ayant une déficience physique et une mobilité réduite. L'atout majeur de l'exercice est qu'il est totalement adaptable et évolutif, vous permettant d'adapter toute activité à vos besoins, quelle que soit l'ampleur de votre déficience physique.

Chez Mobilité abordable, notre mission est de faciliter la vie de nos clients en leur fournissant des équipements de mobilité. Une partie de notre engagement à cet égard consiste à améliorer le bien-être de nos clients d’un point de vue holistique. Si vous avez une mobilité réduite et que vous souhaitez commencer à être plus actif physiquement, essayez certains de ces exercices adaptés aux fauteuils roulants:

* Remarque: avant d'essayer ces exercices, nous vous conseillons vivement de demander conseil à un médecin ou à un spécialiste de la réadaptation afin d'éviter toute blessure *

Overarm augmente

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Asseyez-vous bien droit, les bras détendus à vos côtés, les mains pointant vers le sol. Commencez à raidir vos bras et soulevez-les lentement dans un mouvement allant jusqu’à ce que vos mains se rejoignent à 12 heures au-dessus de votre tête. Chaque bras aurait dû couvrir efficacement un angle de 180 °. C'est un excellent mouvement qui peut aider à garder les muscles de l'épaule actifs tout en apportant un bénéfice cardiovasculaire. Au fil du temps et en fonction de votre force, vous pourriez même commencer à ajouter de la résistance en utilisant de petits poids dans chaque main.

Sparring

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Le combat contre l'ombre est un autre excellent exercice de résistance physique qui peut atténuer la raideur des épaules, des pectoraux et des bras. Le mode Shadow Sparing est polyvalent car vous pouvez commencer à un rythme régulier et augmenter le tempo ou la durée à votre guise. Il vous suffit de vous asseoir droit avec vos avant-bras à un angle de 45 degrés face à vous (position épargnante habituelle). Étendez lentement un bras à la fois dans un mouvement de frappe avant de le ramener à la position d'économie initiale et de le répéter avec l'autre bras.

Serres Gel Ball

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Les balles de gel préférées pour le maintien de la force de préhension et de la force de l'avant-bras sont utilisées par une variété d'athlètes dans de nombreuses disciplines. Ceci est un excellent exercice pour une utilisation fonctionnelle et a également été connu pour prévenir l'arthrite et les douleurs articulaires. Les balles de gel sont également disponibles gratuitement et peuvent être trouvées à bas prix par de nombreux détaillants sportifs. Il vous suffit de tenir la boule de gel dans votre main, d’essayer de l’entourer le plus possible, puis de presser. Maintenez cette pression pendant 3-5 secondes, puis relâchez-vous. Répétez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez.

Twist abdominal assis

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Il est tout à fait possible de garder votre noyau actif si vous utilisez un fauteuil roulant. La torsion abdominale en position assise est un mouvement composé, ce qui signifie qu'elle fonctionne avec plusieurs muscles de la poitrine, du tronc et des bras en même temps. Elle est idéale pour maintenir la forme globale et éviter les crampes et les courbatures.

Pour effectuer une torsion abdominale en position assise, asseyez-vous bien droit avec les muscles abdominaux engagés. Tenez les deux bras à un angle de 90 degrés, les avant-bras étendus devant vous et les coudes sur les côtés. Faites pivoter le haut de votre torse vers l'extrême gauche et essayez de diriger vos avant-bras dans cette direction aussi loin que vous le souhaitez. Votre taille devrait être tordue, ce qui fera travailler les différents muscles. Répétez ce mouvement à droite et ainsi de suite.

Rester actif avec une mobilité abordable

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de la première de notre série de blogs en deux parties sur l'exercice destiné aux personnes à mobilité réduite. En attendant notre prochain achat, pourquoi ne pas jeter un coup d’œil à notre gamme de monte-escaliers de qualité. Nous sommes toujours à votre disposition pour vous aider alors contactez-nous au 0800 077 4013
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