Les 10 meilleurs conseils pour rester en bonne santé à un âge avancé monte escalier droit

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Les 10 meilleurs conseils pour rester en bonne santé à un âge avancé – Présenté par Mobility Mobilité

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Même si nous voulons que les choses soient différentes, le processus de vieillissement est une chose inévitable dans la vie. Bien que nous ne puissions pas arrêter le processus de vieillissement, nous pouvons prendre certaines mesures pour promouvoir notre bien-être physique et mental. Avec les personnes vivant plus longtemps, il devient également de plus en plus important de maintenir la santé mentale et physique.

Il existe des équipements disponibles (tels que l'installation d'un monte-escalier) qui peuvent être utilisés pour accroître la sécurité autour de la maison ainsi que pour économiser l'énergie nécessaire à d'autres tâches importantes. Cependant, il existe également un certain nombre de choix de vie et de changements qui peuvent être utilisés pour améliorer votre santé dans les années à venir.

Nous avons compilé nos 10 meilleurs conseils pour rester en bonne santé à un âge avancé. Nous avons également de nombreuses années d’expérience aidant nos clients à accéder à leur propriété au moyen d’un monte-escalier. Si vous avez d'autres questions sur le maintien de votre état de santé des personnes âgées, assurez-vous de consulter Abordable Mobility en utilisant un formulaire de contact en ligne sur notre site Web ou en appelant un membre de notre équipe au: 01200 444254

1. Adapter votre régime

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Selon les estimations d’Age UK, le Royaume-Uni estime à 11,4 millions le nombre de personnes âgées de 65 ans et plus au Royaume-Uni, et il est de plus en plus nécessaire d’adapter nos modes de vie. L’un des changements les plus simples et les plus efficaces que l’on puisse apporter à leur mode de vie est de changer son régime alimentaire. Votre alimentation a un impact énorme sur la tension artérielle et les effets néfastes de la malnutrition peuvent être très graves pour les plus de 65 ans. Des régimes comme le régime méditerranéen ont été reconnus pour améliorer la santé et la qualité de vie des personnes âgées. En raison du fait que ce régime est plein d’aliments sains tels que le poisson, les noix, l’huile d’olive et les légumes frais, c’est un excellent régime à considérer. Si vous avez du mal à préparer un repas ou à organiser des repas consistants, vous pouvez:

  • Cuire en vrac des aliments à congeler pendant les jours où vous ne voulez pas cuisiner.
  • Envisagez un service de livraison de nourriture à domicile si vous en avez besoin.
  • Pensez à faire venir un ami ou un parent pour cuisiner si possible.

2. Entraînement cérébral – Garder votre esprit actif

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Rester alerte mentalement est très important pour tous les groupes d'âge. Les puzzles tels que les mots croisés et le sudoku sont d'excellents moyens de garder votre esprit actif et de lutter contre la perte de mémoire. Il existe également des applications sur les téléphones et les tablettes qui peuvent vous donner accès à toute une gamme de jeux d’entraînement cérébral et à des énigmes au contact des doigts, ce qui vous assure de nombreuses activités.

3. Rester physiquement actif est vital

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Certaines conditions médicales, telles que l'arthrite, peuvent rendre plus difficile le maintien de l'activité physique, mais l'importance de l'activité physique est essentielle. Marcher dans les magasins au lieu de conduire, jouer dans le jardin ou faire une promenade tranquille peut améliorer votre santé et réduire les symptômes de diverses maladies telles que la démence, la maladie d’Alzheimer, le diabète et l’arthrite.

4. Organisez une sécurité accrue dans votre maison

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Les risques de trébuchement et de chute deviennent de plus en plus probables et plus dangereux à un âge avancé. Les chutes sont la principale cause d'hospitalisation en urgence chez les personnes âgées; pensez donc aux mesures à prendre pour vous protéger chez vous. Assurez-vous de garder les fils en vrac cachés et vérifiez que tout ce qui pourrait vous faire trébucher et tomber est réparé ou enlevé. Ceci est très important pour la fin de la vie, il est donc fortement recommandé de prendre des mesures pour accroître la sécurité de votre maison.

Comme nous en avons discuté, l'installation d'un monte-escalier est un autre moyen d'accroître votre sécurité personnelle dans votre propriété. Si vous trouvez extrêmement difficile ou dangereux de monter vos escaliers, un monte-escalier est la solution idéale. Un monte-escalier vous permet non seulement d'accéder à votre escalier en toute sécurité, mais vous permet également de conserver votre énergie, essentielle pour les activités physiques.

5. Assurez-vous de rester sociable

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Rester social est l’un des moyens les plus importants de rester en bonne santé pour promouvoir le bien-être mental et physique. Que vous fassiez partie d'une communauté ou que vous organisiez régulièrement des rencontres de café avec vos amis, cela peut vous aider à trouver de la joie et du sens dans votre vie. Vous pouvez même trouver un nouveau passe-temps si vous constatez que vous n’êtes pas en mesure de jouir de vos passe-temps actuels, car ceux-ci peuvent nécessiter moins d’intensité physique que vos passe-temps précédents.

6. Dormir est toujours très important!

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Vous avez probablement entendu parler de l’importance du sommeil tout au long de votre vie, mais les effets négatifs de la privation de sommeil deviennent de plus en plus apparents grâce aux recherches scientifiques. Certains prédisent en fait que cela représentera le prochain risque majeur pour la santé des jeunes générations. Il est donc vital d’obtenir vos 8 heures ou plus par jour. Étant donné que vous avez tendance à être plus agité ou à vous réveiller la nuit, il est important d’éviter de faire la sieste pendant la journée et de lutter contre l’insomnie. Vous pouvez le faire en buvant des boissons chaudes avant de vous coucher et en respectant un horaire strict. Bien que beaucoup de gens considèrent souvent un bonnet de nuit comme un bon moyen de s'endormir, l'alcool a en réalité des propriétés qui vous empêcheront de dormir. Bien que cela puisse sembler plus pertinent pour les générations plus jeunes, évitez les écrans et les lumières bleues quelques heures avant le coucher car elles peuvent affecter votre sommeil.

7. Visitez le docteur régulièrement

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Organisez des contrôles réguliers chez votre médecin ou votre généraliste pour vérifier votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Le vaccin contre la grippe saisonnière est également gratuit pour les personnes de plus de 65 ans et est très important, car la grippe peut être plus grave pour les personnes de 65 ans et plus. Il est recommandé de se faire vacciner tous les ans contre la grippe pour vous protéger des complications telles que la pneumonie.

8. Observez attentivement votre apport en vitamines

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 monte escalier droitConsultez toujours votre médecin si vous prenez des médicaments, mais vous pouvez prendre un certain nombre de suppléments pour vous assurer de gagner tous les minéraux et les nutriments dont vous avez besoin. Il faut surveiller le calcium pour maintenir la solidité des os, la vitamine D si vous n’êtes pas assez de soleil, la vitamine B6 pour renforcer les cellules sanguines et la vitamine B12 que les personnes âgées ont du mal à absorber à partir de diverses sources de nourriture.

9. Passez à l'action contre le stress de la vie

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Les effets du stress sont encore à l’étude et révélés, mais il est très important d’apprendre à gérer le stress. Le corps produit une hormone appelée cortisol qui provoque l'instinct de combat ou de fuite de votre corps. Trop de cortisol ou de stress entraîne anxiété, dépression, maladies cardiaques et maux de tête, ainsi que des problèmes de sommeil, de digestion et de gain de poids avec divers problèmes de mémoire et de concentration. Vous pouvez lutter contre cela en dormant suffisamment et explorer des activités relaxantes et agréables pour tenter de réduire le stress.

10. Agir contre les maladies potentielles

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La maladie étant un risque plus important pour les personnes âgées, il est donc important de prendre des mesures contre la maladie potentielle. Qu'il s'agisse de vous laver les mains régulièrement avec du savon chaud pendant 20 secondes ou d'éviter les zones où des personnes sont atteintes d'une maladie (comme une épidémie de grippe), cela peut être bénéfique pour votre santé globale.

Voici nos 10 meilleurs conseils pour rester en bonne santé à un âge avancé. Si vous avez d'autres questions ou recherchez des conseils, contactez notre équipe dès aujourd'hui pour en savoir plus!

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